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冷え改善

手のコンディショニングで冷えと頭もスッキリ!

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hie

  • 抹消の冷えは、筋肉の動きが大きく関係しています。手先の筋肉は細いうえに、筋肉の使い方にアンバランスが生じやすい場所です。このため指先の毛細血管の血行が悪くなり、冷えを感じます。ですから、筋肉の血行改善のためにも、手先の筋肉を整えることが必要なのです。
    パソコンを多く使ったり、指先で細かな仕事をする方は、とくにこの手のコンディショニングをおすすめします。手は、脳の活性化に関係があります。そのため、パソコンの打ちすぎなどで手の動きが鈍ると、脳の動きも鈍くなるのです。手首を動かしたときに動かしにくかったり、指の間が硬かったりした場合、手の甲をつまんだ時に痛みが走る、そんなときに念入りにリセットを行えば、冷えた指先の毛細血管にまで血液が行き届いて、手の指先まで温かくなりますし、脳の働きもよくなりますよ。

    もっと知りたい方は→冷えとカラダを根本改善しよう!『深部体温を上げれば、やせる! 不調がとれる!! 』

  • 【リセットコンディショニング:指間プッシュ&手首ブラブラ】

    ①指の間に履いた側の親指をいれ骨と骨の間をさするようなイメージで圧します。
    ②すべての指の間を行いましょう。

  • ③手首を反対の手で持ち、ぶらぶらと軽く振ります。
    ※反対側も同様に行いましょう。

    <ポイント>手は力を抜いて、手首を持っている反対の手でふります。

  • 【実感!】

    片手が終わったら、握ったり開いたりしてみると、反対と比べて動きがスムーズに。

  • 【アクティブコンディショニング:ハンドエクステンション】

    ①片方の腕を伸ばします。
    ②手の甲を上に向け、指を開いて手首を持ち上げて5秒キープし、一気に脱力します。
    ※反対も同様に。
    <ポイント>座っても、立ってもOK。肩に力が入らない姿勢でおこないます。

  • 【実感!】

    手がポカポカしてくるまで繰り返し行ってみましょう。

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