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有吉与志恵メソッドの効果 身体に起きてること

有吉与志恵メソッドの効果 身体に起きてること

有吉与志恵メソッドとは、リセットコンディショニング + アクティブコンディショニング という2つの方法で、人体650の筋肉の調整と再教育し「Good Condition」を実現するメソッドです。

有吉与志恵のメソッドを詳しく知りたい方はこちら

リセットコンディショニングで何がカラダに起きているのか

リセットコンディショニングでは筋肉をもとの弾力のある状態に戻すために

リセットコンディショニングでは筋肉をもとの弾力のある状態に戻すために

深層筋は脱力して小さくブラブラ動かします。

理論

「脱力し、小さな揺らぎ」を与えることで、関節周りの感覚受容器に「緊張をといてもOK」という信号を送ります。
これは、睡眠時の脳が休んでいるとき(脱力時)に寝返えりをうつことで、筋肉の緊張がとれるという仕組みを疑似体験し、関節がもっている本来の可動域も引き出すことを狙っています。

例1)脚クルクルトントン

表層筋はさする・圧し動かすなどしてリンパ還流を活性化します。

理論

筋肉には老廃物を押し流す働きがあることを、外からの働きかけによって筋肉に思い出すように仕向けています。

例2)膝窩リンパコンディショニング

リセットコンディショニングの具体例

リセットコンディショニングの具体例

例1,脚クルクルトントン 股関節内外旋、股・膝関節屈曲伸展

やり方

片脚を伸ばして座り、太ももを両手でもち、脚を脱力してクルクルと回す。かかとを支点に、脚を股関節から回すイメージで。 その脚をトントンと床に打ちつけるようにする。
片方行ったら、脚を伸ばして左右を比べる。行った方の脚が少し長くなっていたら、うまくいった証拠。反対脚も同様に行う。
※膝が床から浮く場合はタオルをはさんで行ってください。

施行後の変化
計測場所:内側広筋(ないそくこうきん)

内側広筋の動脈枝に血流・環流範囲が増加、
膝伸展筋力が前後比較で40%UP

※健常成人男性における ※結果には個人差があります

例2,膝窩 リンパコンディショニング 計測場所:膝窩動脈

やり方

膝裏のコリコリした場所(リンパ節)を探し、両手の指で圧を加えたまま、つま先を上げたり下ろしたりする。反対脚も同様に行う。

施行後の変化

膝窩動脈の血流量少ない→膝窩動脈の血流量増加

※リンパ流シンチグラムを施行していないため動脈流増加による

アクティブコンディショニングで何がカラダに起きているのか

アクティブコンディショニングでは筋肉を再教育し、きちんと働くようにするために

アクティブコンディショニングでは筋肉を再教育し、きちんと働くようにするために

呼吸でコアを安定させ、動作も呼吸と共に行います。

理論

赤ちゃんが泣いて強制的に呼吸をして“コアのトレーニング” をしているのと同じ状態を作ります。息を吐くことで身体の軸(姿勢)が安定し、力を発揮しやすくなります。

例1)ストロングブレス

正しいフォームで、使っている筋肉を意識して行います。

理論

身体の癖は、正しいフォームで動けないために、筋肉の使い方に偏りが出てくることで現れる歪みです。
正しく動かすことを再教育するためにフォームに気を付け、使いたい筋肉を意識して動かします。

筋肉が意識しづらい場合には、その部位を触ったり、意識しやすい別のトレーニングを検討します。

アクティブコンディショニングの具体例

アクティブコンディショニングの具体例

例1,ストロングブレス
				 計測場所:腹横筋伸展

やり方

仰向けに寝て、首の下にタオルを入れて隙間を埋め、親指が上になるようにウエストに手を当てる。ウエストを横に広げるようなイメージで息を吸い、ウエスト中央に寄せるイメージで口から強く短く「ハッハッ・・・」と5回息を吐く。手でも、ウエストをうしろに巻き込むようにサポートする。

施行後の変化

腹横筋は6mm厚くなる。腹囲は2cm減。

※健常成人男性における ※結果には個人差があります

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TEL03-5787-8169 / FAX03-6450-9141

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