ゴルフ
Nov.22.2016
ラウンド中に肩のリキみを改善するには
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ゴルフコースでボールを打つ時に、ついつい肩に力がぎゅーっと入り過ぎてしまうことはありませんか？または、肩がなんかうまく動かない、うまくボールに当たらない・・・・など。そんな時は余分な力が入っている、いわゆる「リキみ」がある状態です。特に肩は不安があったりするとリキみが出やすい部位ですので、なんか肩が調子悪いな・・・と思ったら、その場でできるコアトレでリキみを改善していきましょう♪
もっと知りたい方は→ゴルフに必要な必須のコアトレ掲載！『コアトレゴルフ』
【リセットコンディショニング：肩ブラブラ】
①リラックスして立ち、腕と肩はだらっとしておく。片手でもう片方の肩を圧（お）さえる。
②できるだけだらっとした（力を抜いた）まま、腕を前後に小さくブラブラさせる。
【実感！】
リセット後は、おさえていた方の肩ががくんと下がって見えます。
【アクティブコンディショニング：エルボーアダクション】
①リラックスして立ち、両肘を曲げ、肩の高さは変えないように両手をお尻に置く。
②肩甲骨を背骨に寄せるようにして、息を吐きながら両肘を小さく内側へ動かす。
③吸いながら元の位置に戻します。
④慣れてきたらリズミカルに、20～30回繰り返しましょう。
【実感！】
胸が楽に開き、自然と良い姿勢になり、リキみが改善されます。
