なぜ肩こりになるのか

肩こりは、日本人には一番多い不調です。骨格的に肩こりになりやすいのです。日本人（黄色人種）は、身体の前側の筋肉が強いため、背中が丸くなりやすくなっています。これが高じると、猫背になったり、腕が前にくるようになり、肩こりを引き起こします。肩こりは、正式には頸肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）と言います。だるさや重さ、ひどい時にはしびれなどの症状を伴います。原因はさまざまです。姿勢の悪さ、眼の使いすぎ、ストレス、運動不足や運動のしすぎ、肥満や栄養不足などがあげられます。肩回りの血行を良くして、骨格を元々ある状態に戻し、働いていない筋肉を動かすことが大切です。腕は常に動かしている筋肉であり、日々の使い方で癖が出来上がることが多いので、気づいたときにこまめに行うことをお勧めします。

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【肩のリセットコンディショニング：肩クルクルブラブラ】

首の付け根がこっている方は、肩をあげたり、首をすくめたりする「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」が硬くなっています。肩全面がこっている方は、腕を支えている筋肉が硬くなっています。
①椅子に浅く腰かけ、背すじを伸ばします。腕と肩は脱力しておきます。
②片方の手で、反対側の肩の硬くなっている場所を圧さえ、できるだけ力を抜いて、ブラブラと腕を前後に揺らしたり、クルクルと内まわし外回しに動かします。