疲労改善
Dec.21.2016
疲れを溜めた背骨をリセット！
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背骨周りが硬くなると、全身疲労や眠れなくなるなどの症状が出てきます。背中から首にかけての疲れがなかなか取れないんです・・・・というお声を多忙な方からも良く頂きます。そこで、日常のコンディショニング（特に背骨の改善）をするときには、半円形の「ボディコンディショニングポール」を使うことをご提案しています。ボディコンディショニングポールを使う目的は、背骨の「棘突起（きょくとっき））」という部分をボディコンディショニングポールに預け、重力から開放しコンディショニングを行いやすくすることです。短時間で効率よく背骨まわりの筋肉が改善し、疲労もとれ、骨格も整ったゆがみのない状態に戻っていきます。忙しい方には特におすすめしたいアイテムです。
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【リセットコンディショニング：背骨ユラユラ】
①ボディコンディショニングポールに乗り、手は身体から少し離し、肘から下・手の甲を床につけます。
②両脚を揃えて、肩甲骨の間でボディコンディショニングポールを転がすように全身を左右に小さく揺らします。（ぐらつく方は脚を開いた状態で行ってもＯＫです。）
＜ポイント＞脱力してボディコンディショニングポールに身体をあずけて小さな動きで行いましょう。
※ボディコンディショニングポールの乗り方・降り方、首下に入れるタオルの詳細は付属の「コンディショニング実践BOOK」をご覧ください。
【実感！】
どんどんボディコンディショニングポールに背中がベターっとついていきます。
【アクティブコンディショニング：アブブレス】
①ボディコンディショニングポールにのったまま、両脚を揃え、膝・おへそ・鼻筋も一直線に揃えます。
②ウエストあたりに手を当て、口から息を吐き、お腹が中心に縮むように意識します。
③手でおし込むようにサポートしながら行いましょう。
＜ポイント＞正しいフォームで使っている筋肉（腹横筋）を意識して行いましょう。
【実感！】
ボディコンディショニングポールから降りてみると、床に沈むような感覚があり、お腹もスッキリします。
